今年睡眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”。“阴阳失调，神不守舍是造成睡眠障碍的主要因素”，省中医院神经内科杨文明教授介绍，解决失眠问题单纯靠药物，往往效果不是很理想，大多数患者需要进行综合治疗，包括药物治疗、食疗和心理治疗等。

    如何拥有良好睡眠？杨教授还推荐了几个食疗的方子，比如小米粥、桂圆粥、百合粥，核桃、瓜子以及新鲜的蔬菜、水果等也有助于改善睡眠，经常睡眠不好的人不妨多吃；而羊肉和牛肉性偏温热，属于补阳之品，吃后易引起兴奋，会加重失眠，建议不吃或少吃。

    另外，空闲时用木梳梳头，晚上用鸡血藤、姜黄、丹参等中药煎煮后泡脚，能促进气血流畅，从而提高睡眠质量。专家还提醒，有些人睡眠不好不需要药物治疗，尤其是不可乱用药物，否则适得其反。

    陈小飞 本报记者 夏丽霞

载新安晚报2010年3月21日