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蜷缩入睡,肌肉放松

来自:   发布时间:2010-12-13
 

   人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的,睡眠姿势的正确与否对健康有直接影响。

   安徽省中医院神经内科主任医师,中国医师协会睡眠医学专家委员会委员张波说,所有姿势中蜷缩的姿势对身体肌肉放松最有利。因为一个人在母体中就是蜷曲的,到老年也是蜷缩的。人体的收缩肌力量要大于伸展肌,人体蜷缩时,身体各部分肌肉达到平衡,可以最大程度地放松。

   此外,一夜之间,人会不自觉地转变睡姿20-60多次,所以不必过分拘泥于哪种睡姿,可能临睡前可以保持某种姿势入睡,第二天一早醒来发现又换了一种,所以正常人只要舒适就可以了。

   但是,对于有些疾病的患者就需要强迫体位来睡觉。比如,有心血管疾病的患者以右侧体位睡眠最佳。

(张依帆)

原载2010年12月2日《健康时报》