秋季，是万物成熟的收获季节，是由热转凉的交替时节，也是人体阳消阴长的过渡时期。中医专家在接受采访时认为，秋天天气开始转凉，正是养生健体的好时机，此时的精神情志、饮食起居、运动锻炼等养生，皆以“养收”为原则。

情志要“宁”

    时至秋令，天地间阳气日退，阴寒渐生，虽秋高气爽，但气候渐凉，秋风劲急，落叶纷纷，尤其是秋收过后，景物也逐渐处于萧条状态，秋风萧萧、秋雨绵绵的肃杀时节，极易使人感到压抑，产生悲伤忧愁之感。依照中医阴阳五行学说，秋属金，主敛肃，应于肺，因此秋季忧和悲的情志容易伤肺，人在强烈悲哀时可出现干咳、气短、咳血等症。

    “进入秋季，人体阴阳代谢也开始阳消阴长的过渡，阳气收敛。此时，应调摄精神，注重修身养心，安情绪、敛神气、清肺气，使人的形体和精神活动以及秋天阴升阳降、阳气开始收敛之状态相适应，才符合自然规律之‘养收之道’。”省中医院刘健教授说。他建议，情志养生要培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，保持精神内守。在精神调养方面，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。“工作之余，常读书绘画、种花垂钓等，均有助于陶冶性情，培养乐观性格。秋季是旅游的黄金季节，可登高望远，应秋气以收敛神气。 ”

秋燥要“调”

进入秋季，很多人会出现鼻干、眼干，嗓子干燥且不想喝水，皮肤干燥、无弹性等不适症状。 “这是典型的秋燥表现。 ”刘健说，“中医将燥分为温燥和寒燥，前者多见于初秋季节，后者常见于冬季。无论温燥或寒燥，如不积极防治，都会对健康有很大的损害。 ”

    专家提醒，防秋燥不妨从以下几个方面做起。

    增加水分保湿：秋天干燥的天气造成人体缺乏水分，要养成良好的饮水习惯，多喝水，尤其是不要等到口渴的时候才喝水，以少量多饮为原则。同时经常开窗户通风透气，可将敞口大的容器盛水放在室内，增加室内的湿度。

    调整饮食润燥：从秋季天气多燥、“秋气通于肺”的特点出发，多选择梨、百合、银耳等甘润的食物，生津