时令中秋，是万物成熟的收获季节，是由热转凉的交替时节，也是人体阳消阴长的过渡时期。中医素有“秋冬养阴”之说。气候转凉，是养生健体的好时机，此时的精神情志、饮食起居、运动锻炼等养生，皆以“养收”为原则。
运动养生适宜轻松平缓
秋季养生要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。体质虚弱者要防出汗过多，阳气耗损，运动后要注意休息，以恢复体力。
运动能增加肺的功能。经常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人多30%左右。因而使人体获得更多的氧气，并促使胸肌发达，从而有助于预防呼吸道疾病。
安徽中医学院附属第一医院副院长刘健强调，秋季锻炼时，要适应气候变化，适当增添衣物，预防感冒。尤其是老年人，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，如步行、太极拳、慢跑等。而对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。
此外，每个人工作性质不同，所选择的运动项目亦应有差别，如售货员、理发员等易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳，应仰卧抬腿；而伏案工作者要选择一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又由于用眼较多，还应多做一些望远活动。总之，体育项目的选择，既要符合自己的兴趣爱好，适合自身条件，又要顺应时令，注意养阴。
本报记者周颖
载中国中医药报2010年9月17日
