涌泉穴  太冲穴  阴陵泉穴  神门穴

女人也有养性穴

健康时报记者 许晓华

受访专家：吕子萌，安徽省中医院推拿科副主任。

擅长治疗：主要从事中医推拿、针灸的临床、教学和科研工作。

门诊时间：周三、日下午，周五上午。

    养性似乎总是男人的事，其实女人也要养，女性身上也有四个养性穴，通过按摩可以起到助性、养性的作用。

　 “说起如何养性，其实与肾、肝、心、脾的关系最为密切了，这四个脏器调理好了，就能起到养性的作用。”安徽省中医院推拿科副主任吕子萌说，其中，肾为先天之本，主生长、发育与生殖，在志为恐；肝主疏泄，与气机、情志有关，在志为怒；心主神志、主血脉，在志为喜；脾主运化、升清、统血，管理营养物质的吸收，在志为思。此四个脏器功能异常，都可能阴阳气血失常、气机逆乱，出现性功能障碍。

肾——

　　涌泉穴：滋阴潜阳，强壮肾气

　　涌泉穴（见图一）位于足掌心，有助于强壮肾气，改善性功能。

　  每晚临睡前用稍热的水（37℃～40℃）泡脚10～20分钟，不能超过30分钟，然后，用手指按揉涌泉穴，或是用左手擦右脚心，右手擦左脚心，局部有温热感即可。

　  同时，还可以配合按摩太溪穴（内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹陷处）、肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）、关元穴（脐下3寸）或气海穴（脐下1.5寸），其中，肾俞穴与肾经的关系最为密切，按摩时用拳背掌指关节放在肾俞穴上， 30秒～5分钟就可以了。

肝——

　　太冲穴：疏肝解郁，养血通经

　　太冲穴（见图二）位于足背部第一、二跖骨结合部之前凹陷处（脚背上大脚趾和第二趾结合的地方向前，在足背最高点前的凹陷处）。

　　按揉太冲穴时，力量可以稍微重一些，有酸胀感时效果才最好。30秒～1分钟左右。太冲穴可以起到调经的作用，对于易怒、爱郁闷的人也很有好处。

脾——

　  阴陵泉穴：补益中气，升清降浊

　　阴陵泉穴（见图三）位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

　　按揉时，要与皮肤表面垂直用力，力量拐弯，往膝关节方向过去，30秒～1分钟左右。可以补益中气，升清降浊。同时，还可以配合按摩三阴交穴（内踝