安徽省中医院心血管内科邵正斌副主任医师提醒大家，早春天气冷暖变化大，有心血管疾病的朋友，添减衣物应该遵循下厚上薄的原则，尤其是腿和脚的保暖。

    如果忽视了腿和脚的保暖，会导致末梢循环不好，增加心脏的负荷，从而诱发冠心病，心绞痛、甚至发生心肌梗死。

    邵主任从穿衣、运动、饮食、保健几个方面为大家支了几招。

    增减衣服要做到下厚上薄，根据每个人的不同体质在决定衣物的多少，最主要就是自己感觉小腿和双脚温而不出汗为度。保暖下肢，促进末梢循环，减少血栓形成的几率。

    多吃鱼虾等温而不躁的食物，以增加人体的热量来达到保暖的目的，而且这些食物胆固醇含量低，不会增加血液黏稠度。羊肉、狗肉这些躁性食品，不宜多吃，因为春天肝木旺盛，躁性食品为导致肝阳上亢。此外，富含维生素C的蔬菜、瓜果，能改善血管功能，大家也不妨多吃。

    运动也是很好的保暖方法，运动的方式以散步、太极拳为主，只要微微汗出即可停止，医生建议大家在春天运动，最好室外平均气温能达到15度左右。

    经过一天的劳累，人体会产生一些酸性的代谢物质，这些物质易引起血管收缩，专家建议大家从市场上卖些生姜回来，放太阳底下晒干，再切成片，每天晚上用干的生姜片泡脚，既能促进保暖，还能帮助代谢那些酸性物质。

健康时报特约记者  陈小飞

载健康时报2010年3月25日