3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康人生”。人的一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡觉，对于每晚能安睡的人来说，是一种享受，对于每晚难以入眠的人来说却是一种折磨。睡眠问题，已成为公众健康问题。

睡眠不足易诱发疾病

    睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但睡眠障碍已成为当代社会的流行病，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2％，高于国外发达国家的失眠发生率。
    充足的睡眠可以增强我们抵御躯体及心理疾病的能力，维持人体代谢处于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靓丽。长期失眠会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。失眠可能导致情感脆弱、对生活缺乏兴趣、性欲减退、精神抑郁。失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，既有抑郁症又严重失眠的病人，容易出现自杀倾向。
　　睡眠不足会使人体免疫力下降，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病，脑出血、脑梗塞等脑血管疾病。

六大因素影响睡眠质量
   
    生活方式的改变。当今失眠症发病率高的根本原因，是人类社会发展和人们生活方式的改变，在很多方面违反了自然界阴阳消长规律，即昼夜节律，打乱了人体睡眠与醒寤的正常生理功能。
    体质因素。绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
    精神因素。人的精神心理上受到某种外因的刺激或干扰，比如家庭、邻居、单位同事之间遇到某些事情不愉快，或发生争吵以后，常多思多虑，过多担心事情的发展等，极易打乱正常的睡眠程序。
    疾病因素。 较多的内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病（包括内分泌疾病）、肺系疾病（如慢性咽喉炎、慢支、哮喘）以及手术后（如子宫切除后）和其他精神疾病等常伴有失眠，相互影响。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
    药物因素。抗精神