大蒜可防流感 生吃凉拌最佳  
省中医院专家刘健作客本报就冬季养生问题答疑
 昨日下午，省中医院常务副院长、医学博士、主任医师刘健作客本报，为读者冬季养生和中医药防控甲流支招。以下是整理的部分解答内容。

    问：网上说吃大蒜可以预防甲型流感，导致大蒜价格非常贵。请问，大蒜真能预防甲型流感吗？

    答：大蒜预防流感、抗病毒的作用是肯定的，但是怎么吃大蒜是有讲究的。一般提倡生吃、凉拌（可用鲜鱼腥草或鲜败酱草或鲜马齿苋30到60克，开水焯后加蒜汁、醋凉拌），这样效果比较好。有些人怕大蒜的气味，可用蜂蜜泡或是吃蒜后咀嚼茶叶，这样可有效去除蒜味。

    问：我的颈椎一直感觉很痛，有一年半的时间了，除了睡觉外，坐、站感觉都不舒服，冬天还严重些，请问可有什么好的方法缓解？

    答：一、尽量减少伏案时间，养成工作一个小时就活动一会的习惯。二、劳逸结合，要注意休息。三、要多运动，到户外运动，放松颈椎。四、如果上述方法都不行，到医院检查，做个磁共振。

    问：大家都知道冬季养生，但每个人体质不一样，针对个人应该注意些什么呢？

    答：每个人的体质有虚实寒热之分，所以冬季养生进补必须高度个体化，那种市场上卖一种药，大家都去吃的情况是不合理的。必须根据个人情况辨证进补。比如：有的人冬天怕冷，这样的人就是阳虚体质，冬天就应该多吃一点温性食品，诸如羊肉狗肉生姜、大料之类的。反过来怕热的吃这些就不行。还有气虚特别容易疲劳的人，适合吃些热性比较高、容易消化的碳水化合物。

    问：单位工作压力大，现在经常失眠，一夜常常能醒几次，每次都要20分钟左右才能入眠。

    答：这是现代白领常见的问题，最大的原因就是运动不足，天天在办公室坐着，跟大自然不接触，思维和身体都受限制，所以建议一定要到户外去运动，不要在健身馆运动。最好是散步、慢跑、登山，最主要的是锻炼耐力，放松大脑皮层。运动要掌握几个原则，第一要循序渐进，第二要坚持，第三要选择自己感兴趣的运动项目。失眠不主张吃药，主要通过放松，使得兴奋点分散，这样就容易睡着。

    问：我一到冬天就手脚冰冷，血液循环不是很好，肠胃也常