“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
今年是第19个世界睡眠日
据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。
出现哪些问题说明睡眠受到了影响？
长期被睡眠问题困扰, 会给我们的健康带来哪些危害呢？
敬请关注今天的《我爱健康》睡眠日策划: 规律睡眠 健康未来
嘉宾： 金龙
安徽省中医院耳鼻喉科 副主任中医师
首批安徽省名中医学术经验继承人
中华中医药学会耳鼻喉科专业委员会青年委员
安徽省中医药学会耳鼻咽喉科专业委员会常委
安徽省睡眠呼吸障碍专业委员会常委
擅长中医辨证、针灸及手术治疗耳鼻喉科各类疾病
睡眠呼吸暂停是睡眠中反复短暂呼吸停止的一种疾病。睡眠呼吸暂停有两种形式，即“阻塞性睡眠呼吸暂停”（OSA）和“中枢性睡眠呼吸暂停”。
阻塞性睡眠呼吸暂停是指由于咽喉部狭窄或闭塞导致的呼吸暂停；中枢性睡眠呼吸暂停是指大脑功能障碍，未向呼吸肌发出呼吸运动的指令，导致的呼吸暂停。
这种情况可能只持续短短的10秒，也可能长达1分钟，可能偶尔发生，也可能在一夜间发生数百次。全世界约有2%至4%的人口受该病症的困扰。长期打鼾者需要警惕，因为他们很可能患有睡眠呼吸暂停。
增加老痴风险
有研究发现，睡眠障碍会显著增加老年痴呆的患病风险，以睡眠呼吸障碍为例，可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。
损伤大脑
打鼾越严重，神经元和星形胶质细胞的这种损伤越大。
引发多种慢病
睡眠障碍性疾病还是多种慢病的源头。
它可造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，轻的可以导致头昏、头痛、胸闷、气短、浑身乏力、严重的导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。
加重焦虑、抑郁
睡眠障碍与多种心理、精神疾病相关。睡眠障碍与焦虑之间存在相互作用。因此，要尽早干预和治疗老年人的睡眠障碍。
睡高枕头
首先可以调整枕头的高度，选择高点的枕头可以很好地缓解打呼噜的情况
如果是肥胖，那就适当的减肥。也有可能是腺样体或者是扁桃体肥大。最好去医院检查确诊一下，找到原因对症治疗。
轻度打鼾,只要调整睡眠的姿势或体位，比如改仰卧为侧卧
增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。
转自合肥生活频道
