颈椎不好怎么办？骨科专家：4个动作每天100下，远离颈椎疾病！
来自： 发布时间：2021-02-07
43岁的池女士长期手麻，头晕，这次突发头痛，才来到医院检查，这一查才发现原来一直都是颈椎病在作祟。
说到颈椎病大家都不陌生，由于工作方式、娱乐方式的改变，颈椎有问题的人群非常多。但颈椎病不是脖子疼吗？怎么会出现手麻、头痛的症状呢？本期《医道健康》节目请来为大家请来了安徽中医药大学第一附属医院骨伤科主任医师王正主任，今天就让王主任给我们解答一下疑惑吧！
说到颈椎病大家都不陌生，由于工作方式、娱乐方式的改变，颈椎有问题的人群非常多。但颈椎病不是脖子疼吗？怎么会出现手麻、头痛的症状呢？
周六中午 12:35分；傍晚 18:57分；晚间22:57分随着大家现在生活习惯的改变，患上颈椎病的人越来越多，而且颈椎病正在往年轻化、常态化发展。据统计20~50岁这个年龄阶段的人群，大约有70%都有颈椎疾病。
颈椎共有7节，每节锥体之间也有椎间盘，当椎间盘退变过以后，会产生一些病理产物，例如骨质增生、椎间盘突出等，它会压迫或刺激到颈部周围组织从而产生相应症状，根据临床症状和压迫组织的不同，颈椎病也分为很多类型。1、最多的是颈型颈椎病，常见症状有脖子不舒服、酸痛、后背发紧发胀，低头时间长症状就特别明显。
2、池女士那种是神经根性颈椎病，颈椎间盘突压迫到颈部上肢神经根，引起手麻头晕症状。
3、脊髓型颈椎病是一种需要警惕的颈椎病，严重情况可致残。
颈椎病最常见的两大表现就是脖子痛和活动受限，王主任给大家介绍了两种方法来自查是否患有颈椎病。
第七颈椎：低头手能摸到的颈部最高点则是第七颈椎处。按照下图方法按压，如果有明显疼痛，建议就医诊治。
对于颈椎病，日常预防非常重要，王主任给我们推荐了一些日常预防小方法，一起来学习一下吧。无论是学习、玩手机、伏案工作，标准的坐姿对于保护颈椎来说非常重要。三个90度标准坐姿：髋关节90度、膝关节90度、肘关节90度。
刚开始做可能会有些难度，但是逐渐养成习惯就轻松了~
我们一生中有三分之一的时间是在床上度过，所以一个合适的枕头对我们的颈椎非常重要。枕头不宜过高过软，最好是7~8厘米高的B型枕头。
方法二：犀牛望月
方法三：双手托天理三焦
方法四：耸肩法
专家提示：这些颈部锻炼法都非常简单有效，随时随地都可以做，建议大家可以每天做100个哦。
来源：医道健康2021年2月6日
