退休后的武叔叔，生活过得十分惬意，上上老年大学、学学唱歌、健健身，尤其是这胃口好到让老朋友们都很羡慕，吃嘛嘛香！
不过最近，武叔叔的身体却有些异样。原来是入秋以来，武叔叔出现了口干、鼻干、皮肤干燥瘙痒、大便干结等症状，这让他觉得十分痛苦。
一向身体倍棒的武叔叔，为什么会出现这些问题呢？
秋天气候干燥，很多人都会出现口鼻干燥、咽干口渴，甚至皮肤干燥脱屑、小便短少、大便干结等症状。其实，这些都是秋燥所致！
《内经》指出“天人相应”，人身体脏腑功能的变化，与春夏秋冬的变化是密切相关的。
如果不及时祛燥，邪气容易伤肺阴，增加呼吸系统疾病的发生风险，时间久了，身体就会越来越差。
中医认为：秋季是燥气当令，可以细分为“温燥”和“凉燥”。
温燥一般出现在早秋季节，热气没有完全消退，还有夏季的余温和余热，或是吃了较多温的食物。
而凉燥一般出现在晚秋季节，虽然晚秋季节也有夏季的余温，但更多还是冬季的寒凉之气要进来。因此，阴寒占主要，温阳占次要。
温燥的表现：干咳无痰、咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛。建议少吃温性、辛辣的食物。
凉燥的表现：头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛。建议少吃辛辣的食物。
1、肺
肺为五脏之华盖，凉燥之邪不论是从皮毛而入还是从口鼻而入，皆可内归于肺。肺主宣发和肃降，沉降过度就会影响肺宣肃的功能，导致宣肃失司，发生咳嗽、有痰。
2、肠胃
秋季的凉燥不仅会伤肺，还会进一步伤胃肠，出现泄泻劳倦等症状。秋季感冒出现打喷嚏、流鼻涕后很快就会出现恶心呕吐，这种情况称为秋冬季腹泻。
3、心脑
秋季皮肤干燥，血管收缩，有时会出现头痛头晕，甚至会引发心脏的不舒服，有的还会引起胸痹，所以，凉燥容易诱发心脑疾病。
4、腿脚
寒袭经络者，手足拘急，凉燥虽是次寒，但也会侵袭腿脚关节，使筋脉拘急，引发老寒腿、关节炎等疾病，或出现抽筋现象。
“秋冬养阴”是秋季养生的原则，缓解干燥的方法有很多，这里给大家推荐一款增液汤。
增液汤出自清代的《温病条辩》，是治疗津液亏虚便秘的方剂，主要用于治疗温热病导致的津液亏少、肠道干燥。
增液汤取材
1、玄参
具有清热解毒、凉血化瘀的功效，可用于治疗人体的阴液亏少还有舌红、烦渴、发斑、便秘、更年期潮热和咳嗽。
2、芦根
具有清热生津的功效，对肺热引起的咳嗽和痰稠有治疗作用，还可以缓解口干、咽干和眼睛干燥。
3、麦冬
具有清热解毒、生津止渴、化痰止呕、滋阴润肺等功效，能够缓解疲劳、心肌缺血、心律失常、高血糖等病症。
4、五味子
具有养阴固精、养肝护肝、生津止渴等功效，能够保护心脏、降低血压和血脂、治疗咳嗽、肺虚和肾虚。
每样取3~5克放在一起，可以泡水喝，也可以煮着喝。平时在家、或是上班，都可以喝上一杯，能够有效缓解“秋燥”。也可以用以上材料两两组合，比如将麦冬、五味子放在一块，口感酸甜，甘寒滋润！
这味汤药主要以“润燥”为主，对寒热区分不是很明显。所以，体寒的人也是可以喝的，不过建议少喝点。
应对“秋燥”，可以养阴润燥。对于温燥来说，可以使用一些清热养阴的药物；而对于凉燥，则可以使用一些温通养阴的药物。
中医上有个治疗原则叫做“酸甘化阴”，用酸性的药物和甘性的药物搭配，可以化生阴液，有效缓解秋燥。
推荐茶饮：枸杞+山楂
枸杞味甘，山楂味酸，是一种消食导滞药，能够促进消化液的分泌，改善人体的消化能力。两者搭配泡水喝，能够缓解嗓子干、嘴干等症。
不过要注意，胃寒、有胃炎或胃酸多者不适合饮用“枸杞配山楂”。
1、橙色蔬果缓干燥
胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。
燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素。
2、牛奶豆浆要多喝
牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上300毫升。
喝粥能防秋燥，汤汤水水也不能被忽略。平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补润燥。
3、坚果含锌助保湿
坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料，磷脂充足，细胞中水分就不易流失。南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。
建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老、增加癌症风险的自由基，所以最好选择带壳的。
4、白色食物养肺好
肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题。中医上讲白色食物入肺，因此，秋天要多吃白色食物。
比如常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；铁棍山药入粥，普通山药直接做菜。
秋季干燥，所以像火锅、牛羊肉、大料、辛辣之类的食物要少吃，否则会增加干燥！
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来源：安徽卫视医道健康2020年10月25日
