安徽省中医院专家刘健提醒，干燥综合征患者如做不到起居有常，就会诱发疾病复发。

今年33岁的美女博士李倩是省城某高校的副教授，患干燥综合征6年，一直在省中医院服用中药治疗，平时注意劳逸结合、起居有常，配合清淡饮食，病情比较稳定。她工作勤奋，努力上进，刻苦钻研，现已成为教研室的学术骨干。今年寒假期间，恰遇疫情防控，她响应国家号召，在家边防护边撰写国家自然科学基金申报书。上网查资料、构思标书提纲、设计技术路线图、编写研究方案、通过电子邮件或视频向海内外的专家请教问题等等，一系列的事情占据了她的所有空间和时间。白天不起，晚上不睡，甚至通宵达旦、夜以继日，成为李倩的假期常态。这种情况下，她的干燥综合征复发了，不仅口干咽干、腮腺肿胀、局部灼热红肿，而且双眼红肿、双目干涩、疼痛泪多。且伴视物模糊、头痛头晕、大便干结、小便黄赤、烦躁不安；到门诊化验发现，疾病疾病炎症活动性指标升高，诊断为干燥综合征急性发作、泌尿系感染、虹膜睫状体炎。经口服清热解毒、通腑泻火、清利湿热等中药，外敷膏药等综合治疗，并嘱患者注意起居有常、劳逸结合，患者症状逐步好转，继续在家自我防护、安心工作。

这个案例的直接诱发原因就是起居失常、熬夜上火。那么，除了常规的药物治疗外，干燥综合征患者在居家防疫过程中如何进行起居保健呢？

“起居”，是指日常生活。中医所谓起居调摄，主要包括作息规律、劳逸适度和着衣覆被等内容。《黄帝内经》指出，“起居有常”是保持健康的基本要素之一，如果“起居无节”，就会影响健康。

1、作息规律。中医认为，人生活在自然界中，与自然界息息相关。根据四季特点，春宜晚睡早起，缓缓散步，无拘无束，以应生发之气；夏宜晚睡早起，戒郁少怒，以应长养之气；秋宜早睡早起，安定志意，以应收敛之气；冬宜早睡晚起，静秘神志，避寒就温，以应潜藏之气。不仅四季节令，就是昼夜变化，对人体生理活动也有一定影响。《内经》说，一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏，其变化与四时的“春生、夏长、秋收、冬藏”规律是一致的。因此，顺应四季和昼夜的更替规律来调摄起居，保证充足的睡眠，保证充沛的精力，是中医防病保健的一条重要原则。

2、劳逸适度。“体欲常劳”，经常参加适当劳动，可以强壮体魄，健全精神。但过度劳作则耗气，正气耗散，病邪容易乘虚而入。疲劳能降低机体的抗病能力，“劳倦致病”理论在现实生活中常被印证。过劳固然影响健康，但过逸同样会对身体造成危害。长期养尊处优，安逸不劳，会使气血郁滞，生命力减弱、《内经》提出“不妄作劳”，既反对“久行”，“久视”之只劳不逸，也反对“久坐”、“久卧“之只逸不劳。其中“久坐伤肉”，“久卧伤气”，直接指明了安逸可以致病。久坐之人因缺乏全身运动，消化功能减退，以致气短乏力，影响肌肉的发育。过多的睡眠会使气血运行缓慢，令人肢体困软，志气昏坠。血液得不到充分运行，可致血栓形成。所以，华佗认为：“人体常欲劳动，但不当使极耳。说明有劳有逸，劳逸适度，才能使人体的生理功能保持在良好的状态。

3、着衣覆被。是人主动适应自然界，保护自身阳气的重要措施，但只有运用得当才能达到保健养生的目的。要厚薄适当，调换适时。太厚则易生火，扰动心神，耗伤阴液，心神扰动则脏腑失和，阴液外泄，出现盗汗、自汗和多梦、烦躁等，并导致气血失和、营卫失调，容易招致外邪侵袭；太薄则易感受外界寒邪，使阳气受伤，气血凝滞，引起各种疾病。春季寒气未尽，人体阳气处于由弱渐强的生长阶段，如撤衣减被过早，人体阳气易受伤害；秋季人体阳气未衰，自然界寒气未盛，所以不必过早加衣添被，以免助火生燥。夏季避暑不可贪凉、过食寒凉或用冷水洗澡，或在阴凉处久睡都可因损伤人体阳气或感受外界阴邪，引起疾病；冬季因怕冷而取暖太过，会扰动阳气，生火化热，破坏阴阳平衡，引起疾病。市场星报 掌中安徽 记者 马冰璐

来源：市场星报2020年2月19日