安徽省中医院院长、国家名中医杨骏教你养生秘诀
养德调心，养身调动，养心调食

□ 陈小飞 张依帆

记者 李皖婷 文/图

    除了安徽省中医院院长这个称号，杨骏还有很多头衔：国家名中医、安徽省江淮名医、安徽省跨世纪人才……谈起养生保健，他颇有心得，在他看来，中医养生有顺应自然、调摄精神和保养正气三个要素，具体说来，又可分为养德、养身、养形等多个方面。现在，就让我们来一起听听他的养生秘诀吧。

    养德调心，能健康长寿

    中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。

    在整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一、提高健康水平。“所谓‘健康’，不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。”

    杨骏说，养生旨在静神，静神起在全形，日常生活中要做到道法自然、怡情养神；少私寡欲、清心宁神；抑目静耳、逐扰安神；开朗乐观、怡情畅神；陶怡情志、平性怡神；保精益气、养心舍神。

   养身调动，可预防疾病

   人之血气，贵在升降出入有常，运行不息。而运行气血的一个重要途径就是多运动。

   生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

   平旦至日中，阳气生而盛，应顺之而养阳，应在黎明清晨，适当至户外活动，使气血调畅，有助阳气生发。日暮至夜半，阳敛而藏，人当安静凝敛，少作劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。

   中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广，方法极多。如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、推