夏季天气炎热，气候偏湿，很容易产生各种不良反应，人体本身虽会自动调节，但由于各种因素的影响很可能造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。具体表现在这些人常常会感觉身体沉重、四肢肌肉酸软无力而不愿活动，吃饭不香，肚子胀，大便粘滞等。
    首先，体内湿气重的人大多缺乏运动，因此要多加运动，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极拳等，均有助活化气血循环，促进水分代谢。
    其次，饮食宜清淡、适量、均衡。酒、肥甘厚味等油腻食物、甜食、油炸品不宜吃；生冷食物、冰品或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等，也会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，要吃也最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。薏米、赤小豆尤其适合精神压力大的现代人，既能除湿 ，又可补心，还能健脾胃，一举三得。此外，茯苓、淮山药、党参等，可用于煲汤或粥，可利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
    再者，应避免经常在潮湿、阴冷的环境中，否则容易导致湿气入侵体内。如不要直接睡地板，因为地板湿气重，容易造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服和盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。     （安徽省中医院  主任医师  施卫兵  □  陈小飞）  载家庭医生报5月11日