每天只睡5个小时左右算不算失眠？失眠的治疗，除了药物外，还需要进行哪些辅助治疗？为什么每到春天，心脑血管意外的发生率就增加？5月5日上午9:30至10:30，本报健康热线0551-62623752，邀请安徽省中医院副院长兼脑病中心(神经内科)主任杨文明，为大家提供电话咨询服务。

青少年熬夜对身体伤害很大

    读者：我儿子今年高中二年级，晚上经常熬夜后，现在经常出现失眠，第二天无精打采，这是为什么呢？

    杨文明：对于初中生和高中生来说，睡眠严重不足会造成生长激素分泌减少，影响生长发育。如果缺少快速眼动睡眠过程，则会降低记忆力的存储、重组和整合能力，容易造成学习能力降低。研究表明，睡眠不足危害很多，它会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力。这样会影响我们平时的学习、工作，形成恶性循环，严重者合并焦虑、强迫和抑郁。高中孩子学习时间较为紧张，请安排好合理的作息时间，调整心态，放松心情，必要时可到医院服养心安神中药进行调理。

失眠不仅根据睡眠时间判定

    读者：我今年46岁，长期以来每天只睡5个小时左右，请问我这是不是失眠？

    杨文明：一般我们判断失眠主要有以下几点：1.入睡困难（卧床30分钟没有入睡）、易醒、频繁觉醒（每夜超过两次）、多梦、早醒或醒后再次入睡超过30分钟，总睡眠时间不足6小时；2.白天有头昏、乏力、精力不足、疲劳、昏昏欲睡及注意力不集中等症状，严重者出现认知能力下降从而影响工作和学习；3.上述情况每周至少3次，持续至少一个月。此外，还要排除各种神经、精神和躯体疾病导致的继发性失眠等。失眠不是以睡眠的时间为界定标准的，如果时间不足6小时，但睡眠质量较高，第二天没有任何不适，也不影响社会功能，这不能叫失眠。

早晨定时起床有助缓解失眠

    读者：失眠的治疗除了药物外，还需要进行哪些辅助治疗？

    杨文明：对于失眠的患者，应根据自己的生活习惯合理安排睡眠时间，尽量不要多饮酒，午后和晚间不要饮浓茶或含咖啡因饮料，对于比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制：有睡意上床睡觉；不要在床上做与睡眠无关的事，如看书、看电视等；白天尽量不要午睡；