冬季来了，糖尿病人该咋办
             采访对象 方朝晖（安徽省中医院内分泌科主任医师）
  冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，尤其是老年糖尿病患者，会出现心脑血管病变、神经病变，造成手脚麻木、四肢无力、视力下降、皮肤瘙痒、溃烂、伤口不易愈合等并发症，因此，安徽省中医院内分泌科主任医师方朝晖提醒，糖尿病人要做好自我防护，主要应注意以下三个方面：
  饮食：少吃多餐，合理膳食
  秋冬季气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，限食甜点。“很多糖尿病友认为控制热量就是控制糖，这是错误的。”省中医院内分泌科主任医师方朝晖建议，糖尿病患者在冬季的饮食可按照60%至70%的碳水化和物、20%至30%的脂肪食物及15%的蛋白质，这样的比例来进行。不过，入冬后绿色瓜果已下市，这部分的热量可以靠新鲜的蔬菜来补充。在基本热量保证的前提下，吃一些富含矿物质、维生素的食物，如包心菜、萝卜、胡萝卜等，来弥补冬季饮食的不足。
  另外，结合冬季高热量饮食偏多的特点，方朝晖建议可以少吃多餐，多吃些坚果类食品，如核桃、杏仁、开心果等，少吃腌制食品，从而保证糖尿病患者安全过冬。
  运动：适当运动，注意足部保健
  冬季是糖尿病患者在血糖控制上比较困难的时期，这是由于户外活动减少，冷空气会刺激交感神经，导致血糖升高，糖尿病患者应注意防寒保暖，适当运动。项目适宜，避免剧烈运动，勤晒太阳，增强体质和抵抗力，并且特别要注重足部保健。
  方朝晖表示，虽然运动对于糖尿病患者来说有很大帮助，但是运动的时间、强度、方式等都需要有所注意。运动宜在早、午、晚饭后1小时左右开始。要选择合适的运动强度，通常用心率衡量运动强度为运动中的脉率（次/分）=170-年龄。如情况好，可逐渐增加，最大安全运动心率=200-年龄。
   此外，糖尿病神经痛患者脚部麻木，烤火或泡脚要注意温度，不要烫伤。每天温水泡脚