中秋佳节 养生正当时

采访对象：方朝晖（安徽省中医院内分泌科主任）

    中秋即将来临，又到了人们赏月吃月饼的时候了，但此刻也不应该忘记养生保健。安徽省中医院内分泌科主任方朝晖提醒，月饼是高糖高脂肪食品，大家在一饱口福的同时，一定要有所节制，切勿过量伤身。此外，天气转凉，人体容易感冒、咳嗽，大家不妨趁着中秋佳节，为家人调理下身体。

   1、糖尿病人吃月饼要适量

   “糖尿病人应以控制疾病为主，尽量少吃月饼，适当尝尝味道，感受一下节日气氛就行了。”安徽省中医院内分泌科主任方朝晖表示，对于糖尿病人是否能吃月饼这个问题，答案是肯定的，但要适量吃月饼。月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料。配料中包括高淀粉的莲蓉馅、高糖的枣泥馅和水果馅、高淀粉高糖的豆沙馅、高脂肪高胆固醇的蛋黄等。每100g月饼能量在300~600千卡，其中尤以松软酥甜著称的广式月饼能量最高，苏式月饼相对能量略低。每一克糖提供的能量为4千卡，而每一克脂肪提供的能量是9千卡，因此作为糖尿病患者，在挑选月饼时并不是依据月饼的甜味来选择，而是应该少吃脂肪含量高的月饼。

     无论何种口味的月饼，几乎都是高热量、高糖和高脂肪食品，糖尿病患者均不宜多吃，方朝晖建议，糖尿病患者可以将月饼切成小片，在两餐之间一片片食用，这样不至于在食用月饼时血糖升得太高。

    2、秋季补水很关键

   “ 秋季秋风凉爽，它会通过皮肤带走水份，因此，秋季补水应在原来的基础上适量增加水分的摄入，每天增加300至500毫升。”方朝晖建议，不要待机体处于缺水状态再补充水份，这不是好时机，并且往往一次性喝进去大量的水，会加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

    喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液黏度，增加循环血容量。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。

    3、饮食防燥宜多吃百合

     中秋时节，饮食上要特别注意预防秋燥，多吃一些清润、温润为主的