中秋养生也有“潜规则”

陈小飞 记者 李皖婷

    海上生明月，天涯共此时。中秋是气候转换分界点。中秋之后，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽，有些人还会有皮肤干燥，腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。那么中秋养生保健有哪些基本原则呢？现在就来听一听省中医院风湿病科主任黄传兵的建议吧！

关键词：宜食养阴多汁

    秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，宜食养阴多汁的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，少辛增酸，少吃葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物，避免发散泻肺，多进梨、苹果、橘子、山楂、猕猴桃等水果敛肺气。增酸在于“酸入肝”，强盛肝木，防肺气过旺盛伤肝，酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。

    老年人和胃弱者，秋季不要吃太寒凉食物，尤其是“秋瓜坏肚”，这类人群秋季饮食以温、软、淡、素为宜，定时定量，少食多餐。温养多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等。晨起食粥益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥。秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。五谷杂粮如花生、红薯、芝麻等。此外，还要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

关键词：科学吃月饼

    月饼是中秋节的传统食品，但月饼中含有较多的油脂、蔗糖，不宜过量食用，否则会引起肠胃不适，特别是老人、儿童、肠胃功能不适者，更要注意适量为宜。胆囊炎、胆结石症患者，高血压、高血脂、冠心病患者，肾炎患者，糖尿病患者最好不要吃月饼。

    同时需要注意的是，现在市面上比较火爆的无糖月饼里虽然没有蔗糖，但油脂含量仍然很高，总热量高，同时月饼里的淀粉经消化吸收会变成葡萄糖，还是会升高血糖。所以提醒大家，不要看到无糖月饼就多吃，糖尿病人一次吃1/4个即可。

关键词：预防感冒

    秋初凉热不定的气候，最容易感冒。每日早、晚应养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。