在一般人的观念中, 关节炎的预防保健工作往往集中在寒冷季节，一旦天气转暖就不加以重视。殊不知，高温桑拿天暑湿重，加上人们亦喜食生冷、贪凉,稍有不慎，寒湿便会侵犯关节。但与此同时，夏季特有的气候特点，又决定了这是养护关节的最佳时机。
    多晒太阳祛湿寒  多晒太阳在医学上称为日光浴，即让体表皮肤直接暴露在阳光下，按一定顺序和时间要求进行系统照晒，能祛除体内湿寒，达到治疗疾病或强身健体的目的。当下光线较强、温度较高，非常适合对局部关节进行日光浴。一般来说，高原比平原、高山比低地、农村比城市、海滨比内陆更适宜日光浴。需提醒，在日光浴数日后，如出现疲劳、失眠、食欲不振、皮肤红肿等现象时应立即中止。
    起居调理扶正气    养护关节要把握两个原则：一是顾护阳气以固根本，二是祛邪外出不留后患。前者需要做到应避免过度疲劳、保证睡眠时间、保持心情愉悦，同时要预防或及时治疗上呼吸道感染、扁桃腺炎、鼻窦炎或是龋齿等可使关节炎复发或加重的疾病。后者则要做到让身体“微微汗出”，比如早上起床后能做做体操、练气功、打太极拳或散步；不要过于依赖空调、电扇让毛孔闭塞；不暴饮寒凉饮料等。此外，如汗出时适逢雨水淋湿，要及时换上干净的衣服。
    饮食宜忌最关键   关节炎患者此时应以素食为主，具体可选用的食物有：苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等；薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状；多吃青菜、水果可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状；香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状；胡萝卜以及一些黄色蔬菜和水果，对关节大有好处。尽量少吃高脂肪类、海产类、过酸过咸过甜食物。饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。

指导专家：安徽省中医院刘健主任医师 陈小飞整理

载家庭医生报7月29日