腰背贪凉受限练练操

健康时报驻安徽省中医院特约记者  陈小飞

    炎炎夏季，门诊上因过度使用空调、电扇，导致局部血液循环障碍，诱发颈肩背腰等部位疼痛、功能受限、活动范围减小等前来就诊的患者不少，安徽省中医院推拿2科吕子萌主任提醒说，夏季贪凉后出现上述不适症状，除及时就医外，做做如下功能锻炼也有助康复。

    比如“太极云手”就是一种很有效的方式，具体是这样操作的：两脚开立，与肩同宽，两臂下垂，呼吸调匀。先两腿屈膝，左手自左股部经小腹、胸前，向上向左画圈，腰也随之左转，身体重心渐渐移至左脚。然后右手自右股部经小腹、胸前向右画圆，腰也随之右转，身体重心渐渐移至右脚。如此反复做20～30次。注意双手划圆时，动作尽量大一些，以腰为轴，左右转动。如果嫌麻烦，双肩先同时简单的往前转动，然后再向后转，每 次10--15秒，重复4~5次即可。

    吕主任特别提醒，做这些运动时动作范围要由小到大，逐渐增加，在不引起疼痛的范围内进行，还要尽量通过身体其它部位的主动活动来带动肩关节活动。

载健康时报7月11日