高考临近，为给考生和家长合理专业的建议，本报特约安徽中医药大学中医临床学院副教授王建青、中医临床学院副教授纵横、护理学院副院长叶伊琳、安医大二附院营养师陈秀丽以及安徽省中医院专家刘健教授来说说备考经。

　　【吃】女孩睡前喝杯热牛奶

　　早餐：为避免考试时精神不振，九点钟考试，七点钟就要吃完早餐。午餐：8分饱。刚刚结束了一科的考试，也会有些食欲不振，建议午饭之前喝一点西红柿蛋汤，午餐不必要大鱼大肉，清单简单是最好的，如果想给孩子加一些营养，要选择他平时最愿意吃的菜肴。海鲜类，辛辣食物都是禁忌。晚餐：吃少。建议在晚上七点前结束晚餐，不建议吃宵夜。女孩子睡前最好喝一杯热牛奶 （牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。 请吃时令水果和蔬菜

　　“均衡的膳食是所有食谱设计的精髓，而食物的多样化就是均衡膳食的最好体现。”每日的食谱中，鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出现。肉类最佳选择是鸭肉。蔬菜类最好食用时令蔬菜，有两种蔬菜格外推荐：大白菜，能够放松紧张的神经，又能解毒，可以清炒或做汤；黄花菜，能够在一定程度上解除抑郁，但不易鲜用；水果类选择时令水果，但西瓜不宜多吃，荔枝多食易上火，影响睡眠。

　　【药】痛经适当喝点红糖水

　　常用药物：很多考生因为精神紧张，易出现腹泻，可用黄连素加藿香正气胶囊等常用药物，半天即可见效。同时，建议带一两块巧克力上考场，以提高血糖，避免体力不支引起的暂时性头晕症状。若中暑，可用藿香正气水。

　　若高考恰逢经期，不建议口服大量激素类药物或避孕药提前或推迟经期。如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。若没有严重的痛经症状则适当喝点红糖水即可，痛经加重的话则在考前每日喝鲜榨桃汁两杯，药物可选择“独一味”和“芬必得”，但是最重要的就是平稳度过，如果之前没有用药史，则不建议盲目用药。