每年的6月5日左右为芒种，此时长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。由于体内的汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫空气，常常使人感到四肢困倦、萎靡不振。 又因为湿邪常困脾胃，所以芒种养生的重点在于养护脾胃。
　　饮食上，在强调清补的同时，食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍；吃甜食过多，对于体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低的中老年人来说，可导致高脂血症和高胆固醇症。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄、耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。特别是老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管出现不同程度硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂的食品。
　　此外，在面对“黄梅天”时，还要做到适当温补。因为养生有“气盛”、“气缓”之说。春季天气晴朗，空气干燥，属于“气盛”；夏季，尤其是芒种过后，天气变暖、变热的同时，湿度也会加大，属于“气缓”。“气缓”之时，适当温补就很有必要。尤其是年老体弱的人，此时常会感到中气不足，如喘不上气、比较压抑。建议不妨备些姜片，喝茶的时候放进去冲泡一下当茶喝，不仅可以提升阳气，还能防范腹泻等疾病。茶尽量选用性温的花茶。同时，适当减少生冷食物和寒凉性瓜果、蔬菜的摄入。 指导专家：安徽省中医院施卫兵（主任医师）  陈小飞/整理 载家庭医生报6月3日