常言道“清明断雪，谷雨断霜。”清明前后，我省日均气温已升到12度以上，正是草长莺飞，桃花绽放的季节。和大自然的万物一样，我们的身体也到了一年中进行调理的黄金时节。省中医院专家建议，居民可以多吃一些富含纤维的食品，青少年则需要适量补充糖分。请听安徽台记者钱瑶、通讯员陈小飞的报道——

     “清明时节雨纷纷”，清明还是一个相对比较潮湿的时节，省中医院内分泌科主任方朝晖说，这个时候尤其要注意呼吸道疾病和情绪波动，【出录音】：中医上清明也是很多风邪、外邪容易侵袭身体，呼吸系统相对比较低。清明从中医上讲，肝阳升发，急躁易怒，也影响睡眠。
    所以，清明时节养肝很重要，方朝晖医生的建议是饮食要清淡，多吃富含纤维素的蔬菜，比如青蒿和春笋，【出录音】：纤维素摄入对人体有很多有利的地方，一个可以改善便秘，同时还能够明显降低血液粘度，一定地降低血脂作用。
     方朝晖医生还推荐了百合、金银花、菊花、枸杞四种中药，将它们冲泡当茶喝，可以解决一些春季的身体不适，【出录音】百合能够疏肝解郁，能够使我们精神更加愉悦；清明时节经常眼睛干涩，眼睛局部发痒，要用金银花和菊花，有很好清肝明目作用；枸杞含有枸杞多糖能提高人体正气，提高机体免疫能力。
    方朝晖还特别提醒，老年人要多喝水，少年儿童要适量增加糖分的摄入，【出录音】：能够向大脑组织直接供应能量的就是糖分，小孩在春天是大脑发育最旺盛、思维最活跃的，尤其在清明时节要增加糖分摄入；另外就是水分，天气转暖，身体水分大量丢失，如果不及时补充水分的话，血液粘度增加，血栓疾病的发生也也明显增加。

安徽人民广播电台新闻台4月5日播出