当前天气闷热、潮湿，导致人体内湿热加重，阴液损失，若加上不正确的避暑方式，男性容易产生阴囊湿疹、早泄、“空调性”阳痿三大疾病。那么，男性在生活中如何做好保健预防呢？

　　阴囊湿疹

　　在夏季闷热潮湿的环境中，外湿与内湿共同作用，会加重体内的湿热，从而导致该病高发。

　　保健方案：肥胖之人大多属于湿热性体质，尤其容易发病。要避免这个问题，应该从解决湿热做起。在饮食上多吃一些凉性和苦性的食物，如丝瓜、扁豆、苦瓜等，特别推荐用薏仁米30克煮稀饭或者煎水服用，以利于清热利湿。此外，应该穿宽松的内裤，有利于阴囊透气；还可以用些婴儿爽身粉，以缓解阴囊潮湿症状。

　　早泄

　　多由阴虚火旺、精关不固所致，而炎热的天气最能造成这种情况。

　　保健方案：这还得从滋阴降火、固精做起。饮食上，可用莲子15克与芡实15克，加入适量的水后炖服，可滋阴降火；在运动方面，应以巩固肾气为主，比如提肛、中断排尿（尿一点，停一下，反复进行）。

　　“空调性”阳痿

　　炎热的天气下，很多男性喜欢整天呆在温度较低的空调房间,体内的阳热不易散出，造成“寒包火”的局面，进而引发“空调性”阳痿。

　　保健方案：空调的温度最好控制在26度左右。在饮食上，西瓜是食物中的“伟哥”，每天可以喝500毫升左右的西瓜汁；在运动方面，坚持每周游泳两次，通过这种全身性的运动有助提高体内男性荷尔蒙的水平。

指导专家  戴宁主任医生  陈小飞/文

载家庭医生报8月13日