本报讯（陈小飞  郑慧）目前已进入了二十节气中的“立秋”，意味着炎热的夏天将过，秋天将来。“立秋后还有处暑节气，养生的重点依然是防范暑热侵害。”省中医院养生专家吕子萌提醒，市民立秋后要注意调整饮食和作息，当心腹泻和感冒侵袭。
　　“立秋后，虽然没有桑拿天带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易发生腹泻。”吕子萌介绍，民谚“秋瓜坏肚”，指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜已使肠胃抗病力有所下降，立秋后如果再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
　　立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒的要少吃一点。非瓜类水果，食用时也应该注意，比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。　　
　　
　　“随着气温降低，病毒乘虚而入，因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。”吕子萌提醒，防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力。

载安徽商报8月12日