如今天气炎热，不少人容易失眠多梦，导致心情烦躁。那发生这种情况，该如何调理呢？
    对于失眠的朋友，每天晚上坚持在11点左右睡觉，这个时间点是体阴气上升，阳气下降，而阴气盛阳气衰的时候，人容易进入睡。睡觉前，可按摩涌泉穴、神门穴、内关穴，有助睡眠。在饮食上，不妨服用百合炖莲子汤，既能解外火，又能降低内火，从而改善睡眠。
    对于多梦，主要是因心神不宁引起的。所以，平时可以用桂圆与红枣一起炖服，起到安神作用。

（指导专家：戴宁  陈小飞/文 ）

载家庭医生报7月30日