老年人锻炼别贪新奇

张依帆 记者 李皖婷

  “老年人锻炼，选择适宜的锻炼项目很重要，比如有些老年人骨关节有退行性病变，比如骨刺、骨质增生等，就不适合登山、登高等运动，有些老人心脏、心血管等有慢性疾病，不适合剧烈及长时间的运动。”省中医院脑病中心专家说。

   据了解，有不少老年人由于锻炼不当导致关节损伤、腰膝酸痛甚至瘫痪。该院脑病中心曾接诊一老年患者，该患者在附近公园小道上练习倒走，踩到一块大石子，身体后倾摔倒，背着地，恰巧一块大石子杠在腰椎脊髓处，导致脊髓损伤、局部神经系统受阻，下半身丧失知觉、大小便失禁，至今仍瘫痪在床。

   专家提醒老年朋友，最好的锻炼方式是面朝前慢走，既锻炼了身体各部位机能，又保证了一定的活动量。尽量在平坦的道路上“遛弯”，喜欢走鹅卵石路，可以在鹅卵石路上站立一会。老年人锻炼身体不一定非得出汗或是一定的时间，自己觉得锻炼一段时间后累了就要休息，锻炼身体不要集中在一天，更不能涉足过于新奇的锻炼项目。

原载2012年5月17日《市场星报》