相关阅读：据《今日美国》最近报道，美国科学家历时14年，调查4.7万多名男性的一项研究显示，每天游泳半小时有助于抗击、延缓前列腺癌。而从事骑自行车和体操等运动强度相对大的男性，则患前列腺癌的概率要比前者高出30%。科学家表示，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退，还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物。  

    都知道运动对健康的重要性可谓老生重谈。但对身体某个器官的保养选择什么样的运动却有讲究。对男人来说，究竟什么样的运动能保护前列腺？安徽省中医院男科主任戴宁为您整理了三种有助于前列腺保养的运动。

游泳：均衡运动

    戴宁说，游泳是一种均衡的运动的方式，游泳时有节奏地收缩腹部，会促使盆腔血液循环加快，从而改善前列腺的血液循环，达到养护前列腺功能的目的。对于，有前列腺炎的朋友，游泳还能促进前列腺管的通畅，有利于炎症物质的排除。此外，游泳还能使肌肉得到锻炼，消化吸收功能增强，内分泌功能的到有效调节，增加人体的抵抗力，因此，有利于前列腺免疫功能的增强。

    如何做？游泳的时间可根据个人差异，一般每次在30分钟到1小时为宜。不要在吃饭后立即游泳，因为此时人的胃肠蠕动加快，这时游泳会影响消化吸收功能。游泳前要进行10分钟左右的热身，避免因冷水刺激导致抽筋等意外发生。

太极拳：分散注意力

    对于有前列腺炎的朋友来说，大多因为病情导致情绪不好。太极拳是及呼吸、吐纳、导引等于一体的运动方式，它柔中带刚、刚中带柔，练习太极拳有助于思想集中，摒弃一切杂念，把注意力从疾病中分散。此外，打太极拳讲究气沉丹田，而丹田就靠近前列腺，同时经常开展太极拳运动能疏通经络、活血，所以对保护前列腺有一定的作用。

    如何做？练习太极拳早晚均可，一般坚持30～40分钟即可。对于一些关节功能不好的朋友，在练习时掌握好幅度，避免关节受累。

慢跑快走：补泻结合

    中医讲究整体观念，慢跑快走这种运动方式能使人整体得到调节，增强人的体质，前列腺作为人整体的一部分，这种运动方式对前列腺的保护，就在于调理整体机能而