如何判断自己是不是失眠？失眠怎样调理？哪些食物和运动方法能帮助睡眠？小儿夜闹是不是失眠？5月1日上午9：30～10：30，本报健康热线(0551-2623752)邀请省中医院副院长、脑病中心主任杨文明教授与读者交流。以下内容根据电话录音整理，未经杨文明本人审阅。

失眠季节性复发率较高

读者：我患有失眠症多年了，经过治疗睡眠改善明显，最近晚上睡眠时好时坏，但白天不睡又总是犯困，这是为什么？

杨文明：首先可以明确地告诉你，你最近出现的现象并不是“春困”。中医认为“春主生”，这是春天季节引起的反应，在这个季节许多疾病都可能复发或者加重，失眠也不例外。饮食上应注意顺应春季人体经气运行肝胆脾胃的特点，主要是养肝改善睡眠，饮食上可以多吃竹笋、蜂蜜、樱桃、梨、香蕉、苹果等促进睡眠质量的提高。

年轻女性失眠患者渐增加

读者：我今年21岁，还是一名在校女大学生，我患失眠已快一年了，每晚睡眠时间不足4小时，白天精神不好，乏力，记忆能力下降明显，这该怎么办？

杨文明：失眠是一临床常见病、多发病。大量研究表明，正常人群中有超过60%的人发生过失眠，其中女性失眠的患病比率远远高于男性，尤其见于中老年女性，这可能跟女性的生理与心理素质比较脆弱有关。近年来，失眠有不断“年轻化”的趋势，年轻人，特别是年轻女性的失眠患者逐年递增。建议首先应了解睡眠卫生知识，养成良好的睡眠习惯，注意烟、酒、茶及辛辣刺激食品等影响睡眠质量的生活方式。并在医生的指导下进行药物治疗。

失眠需及时诊治

读者：我最近失眠持续有一个多月了，心情有些焦虑，对其他事情兴趣好像都不大了，买了一些促进睡眠的药物，但效果不大，想知道这是为什么？

杨文明：失眠主要包括入睡困难、经常觉醒或多梦、清晨早醒、醒后不易再睡等，常导致情感脆弱、对生活缺乏兴趣、性欲减退、精神抑郁。