早餐（8点）多吃热食    

    研究发现，不吃早晨不仅容易患肝胆疾病，而且胃病概率也会大幅度增加，所以，早餐对养胃是非常重要的。在早餐的选择上，应以易消化的热食为主，比如热粥，再配合适当的蛋类、肉类、蔬菜等，以均衡营养。    

上午（10点）酸奶加水果 
    不仅可以补充营养，缓解疲劳，还有助于养胃。其中，酸奶不仅容易消化，还可中和胃酸，保护胃黏膜。同时能配点猕猴桃、苹果等调整肠胃功能，润燥通便的水果，效果更佳。 　  

中饭（12点）前喝汤，多咀嚼    

    饭前先喝几口汤，可充分润滑口腔和消化道，不仅可防止干硬的食物刺激消化道，还有利于食物的稀释和搅拌，有利于消化和吸收。而多咀嚼可以促进唾液的分泌，唾液中的消化酶进入肠胃，可以更充分地分解食物。    

下午（15点）喝点养胃下午茶
    喝下午茶是不少人的习惯，如果要养胃，可以喝点养胃茶。如普洱茶品性甘滑、粘稠醇厚，进入人体肠胃在胃的表层形成一层膜，对胃产生有益的保护，长期饮用可以起到护胃、养胃的作用。红茶品性温和、香味醇厚，有暖胃养胃的功效。由于红茶全发酵，刺激性弱，特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。要是经常饮用加牛奶的红茶，既能消炎又保护胃黏膜，对修复胃溃疡还有一定作用。      

晚餐（19点）吃完多站立    
    胃部灼热或容易吐酸水的人，建议晚餐后多站立，少躺着或坐下，这样会减少胃酸反流到食道，减轻胃部不适症状。同时不主张立即剧烈走动，可以保证餐后血液更多流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。    

餐后1小时（20点）散步慢跑20分钟
    这时脂肪最容易堆积的时候，所以尽量不要坐在电视前，可以散步或慢跑可使胃肠血液循环加快，胃肠蠕动增加，提高消化能力。如果形体较胖或胃酸过多的人，饭后散步或慢跑20分钟以上，将有助于减少脂肪堆积和胃酸的分泌。     

睡前（22点）做