三种方法减“肠龄”

健康时报特约记者  张依帆

   靓丽的容颜除了需要外在的保养，还与“肠龄”有关系。

   有些人肠道年龄小于或等于生理年龄，有些人则反之。经常熬夜、饮食不规律、皮肤经常长痘痘、喝水较少等都是提示可能“肠龄”超标，要适当减龄了。

   安徽省中医院肛肠科专家毛细云介绍，肠道如果不能有效地排毒, “毒气”往往会通过皮肤排泄，造成皮肤粗糙，有痤疮、雀斑、黑点等等。如果腹泻，肠道无法吸收足够的营养和水分，肌肤就会失去弹性，变得皱裂粗糙。减“肠龄”试试下面三个方法：

   首先，减“肠龄”可以适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的运动，如散步、体操、游泳、打太极拳等。

   其次，每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)，加强腹壁肌肉和提肛肌收缩力的练习。适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。

   再次，春季，肠道传染病又有了大肆发展的“温床”。 减“肠龄”要注意预防肠道传染病。食物要保证新鲜、要煮熟煮透；食具要煮沸消毒；生吃瓜果应洗净，用开水烫过或削去皮。不要吃生腌的海产品；尽量不要到急性肠道传染病人家去串门。

   原载2012年2月23日《健康时报》