昨天是农历二十四节气中的“寒露”，农谚说“白露身不露，寒露脚不露”，提醒大家，寒露节气一过，应注重保暖。安徽省中医院传统疗法中心主任肖洪波建议，秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应，对于身体健康十分重要。

　　在衣着方面，秋季早晚温差大，尤其要多穿些衣服。肖洪波说：“添衣不要太多、太快。 ”秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。

　　“白露身不露，寒露脚不露”是一条很好的养身之道。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，加之脚部脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部一旦受凉，不仅容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，还可能由于呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，而使病邪乘虚而入。这时轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。因此，寒露节气前后要重视足部保暖，谨防“寒从足生”。

　　饮食选择上，秋季神经兴奋，会引起食欲骤增，要防止过量饮食。秋天天气干燥，要坚持多喝水。少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热软食物，不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。应多吃水果，常喝绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体需要并提高抗燥能力。多食用诸如白芝麻、银耳、豆腐、山药、百合、莲子、白萝卜等食物，对身体非常有益。另外，萝卜有生津作用，当作水果生吃尤宜。

　　此外，居家生活中，秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。肖洪波表示，初秋白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机也可净化空气促进身体健康。

(马芹芹 陈小飞 郑慧)

 载安徽商报10月9日