5月6日是二十四节气中的立夏，这表示季节将告别春天，迎来夏日。而从这一天起，气温也逐渐明显升高，预示着炎暑将临。那么夏季应该怎样养生呢？不妨来听听中医专家们讲的夏季“养生经”。

阳气外发要养护

    在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。根据中医“顺应天然”的养生原则，省中医院专家提醒市民，进入夏季，气温虽然逐渐转热，但仍要顾护人体的阳气，亦即常说的“春夏养阳”。 “阳气是人的动力，会随季节和日月的交替变化而产生一定的波动。在夏季，人的阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。因此，炎热夏季尤其要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。 ”

    立夏之后，昼长夜短，人们的睡眠时间也相应缩短。从清晨开始，阳气外散，到午间最旺盛，之后有所下降，到了夜间再次达到发散最大值，如此周而复始。因此，在饮食起居和工作学习时，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的规律变化。但是，如此一来，易造成人的睡眠不足，即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的 “夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人有睡眠不实的特点，因此更需要午休。“午睡时间要因人而异，一般以0.5—1小时为宜。即使难挤出时间午休的，也可以听听音乐或闭目养神。但切记睡觉时不要贪凉，不要在风口处睡觉，以防着凉受风。 ”省中医院专家说。

    “对于体质虚寒的市民来讲，夏季也是一个治病的好时机，利用夏季自然界阳气充盛的时机，采用温热的中医疗法，调动体内阳气，增强免疫力和抗病能力，从而防治疾病在冬季复发或减轻病情。 ”专家解释说，夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，中医的“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。

心火旺盛要调节

    随着气温的日渐回升，夏天已悄悄地来到了我们的身边。这个季节是一个天气炎热、万物生长旺盛的时期。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。所以，在夏季要重视养心，特别是老年人要笑口常开，通过自我调节，努力做到制怒平