湿热体质人群夏季须注意养生

中医营养专家为您“支招”

   不同体质的人，对季节的敏感性也不同。随着夏季的到来，天气越来越热，这个季节也是湿热体质的人最易生病的时候。湿热体质是什么样的？湿热体质人群怎么从饮食上预防夏季疾病？日前，记者采访了安徽省中医院营养科营养医师汤丽芬。

   特征：满面油光、满身大汗、口苦口臭

   据汤丽芬介绍，湿热体质总结起来就三个词——满面油光、满身大汗、口苦口臭。最大特点是“满面油光”，尤其是面部和鼻尖，极易生“痘痘”。常感到口苦口臭或嘴里有异味，总觉得困倦，不是便秘就是拉肚子，对又潮又热的气候较难适应。

   “湿热天气加上湿热体质，最易犯的三大湿热症，即痛风发作、痈疮肿毒、暑湿感冒。”汤医生提醒，对于暑湿感冒，患者可以喝点藿香正气水，哪怕一喝就吐，吐出来感冒就快好了。

   调养：清汤寡水、清淡饮食、清热利湿

  “除了有效避暑，湿热体质人群夏季还有三忌：一忌肥甘厚腻，二忌贪凉饮冷，三忌乱投医药。”汤医生建议，湿热体质人群，从立夏开始，就要告别梅菜扣肉、牛肉汤等食物。天再热也不要睡地板、打赤脚、冰棍西瓜当饭吃。湿热体质的调养主要依靠以下三个词：“清汤寡水、清谈饮食、清热利湿”。

   清汤寡水就是要多喝水，多喝汤。每天2000ml的水，对湿热体质的人群来说，比吃人参还要有好处。饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物；少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

（张依帆 郑慧）

载2011年5月11日《安徽商报》