“便秘是一种常见病，通过简单治疗就可以缓解甚至是治愈。节后，我们就接诊了众多便秘患者。”省中医院肛肠科医生毛细云说，相较其他人群，便秘更容易“盯上”女性。
    毛医生建议，患有便秘的女性朋友可以通过中药药浴、温水坐浴等，改善血液循环，加强机体功能，能有效缓解不适。还可以到医院进行理疗，通过温热和电流刺激，改善局部血液循环，改善症状。专家特别提醒，同是便秘症状，原因各有不同。有的女性可能是因为原发糖尿病继发神经系统疾病，导致神经受损，产生便秘，这样在治疗时就要有所不同。所以，虽是常见疾病，也要早诊断、早治疗。
    对于经常患有便秘，且症状较轻女性，专家建议广大女性朋友，平时要注意加强锻炼身体，这样肠道蠕动频繁，排便才会更加顺利。此外，女性朋友也可以适当做些提肛运动，即平卧或坐位时进行收缩肛门运动。此法可增强腹部及肛周肌肉的收缩力度，加强直肠运动，从而增加便意，顺利排便。通过中药药浴、温水坐浴等，改善血液循环，加强机体功能，能有效缓解不适。还可以学会给自己按摩，中医有首穴位歌，“肚腹三里留”，其意为腹部的疾病都可以选择足三里穴进行治疗。按摩足三里穴，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是， 每天早晚各按摩一次，每次20~30次，可有效缓解便秘。
    最后，容易便秘的女性怎样吃，才能赶走便秘呢？专家建议，要多多进食诸如青菜、麦片、小米、碎玉米、燕麦、薏米等富含纤维的粗粮。此外，时令的蔬菜、水果也必不可少，像萝卜、西葫芦等都具有消除积滞、解毒等功效。专家还建议，平时要多喝白开水，有条件的还可以每天早上空腹喝一大杯加蜂蜜的蜂蜜水，蜂蜜水具有养颜护肤、润肠通便作用。
   ( 张依帆 本报记者)

载2011年3月1日《新安晚报》