揽《黄帝内经》，释夏季养生

                      ▋鲁燕玲 记者 李皖婷

    《黄帝内经》是我国现存医学文献中最早的一部经典著作，其中有很多关于养生保健的内容，今天就请安徽省中医院风湿病科副主任医师王桂珍结合《黄帝内经》中的养生智慧，和大家分享一下夏季如何进行正确的养生。 

     起居安排：晚睡早起，避暑养心

    《素问·四气调神大论》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”夏季是夜短昼长的季节，宜比春日稍晚点睡，太阳升起较早，故人们亦应早些起床，以顺应自然界阴阳的升降变化。

     工作学习上宜劳逸结合，中午有条件的尽量小睡片刻，半小时到一小时为宜，以保持心神安宁，达到避暑养心的目的。

     王桂珍提醒，居住环境宜舒适安静，自然通风，洒水降温，适度使用空调，防止空调病。炎热夏季，很多人空调温度设定太低，室内外温差可以达到十几度，易伤人体阳气。也不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉潮湿处久坐、久卧、久睡。

     饮食摄养：少吃油腻，多食苦酸

    《黄帝内经》里支出“春夏养阳”，意思是即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。夏季养生既要防止阳气过盛，又要避免寒凉饮食过多而出现寒凉伤阳的情况。

     王桂珍建议，夏季宜清淡素食，少吃油腻，稍多食苦味、酸味食物，适当摄入辛味、咸味食物，适量进食温热饮食，还要注意别吃得太饱。

     此外，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。夏季喝一点姜汤或做菜时加点姜，即可散寒祛暑，增进食欲。又可以解毒杀菌，治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。

     王桂珍特别提醒，夏季最好不要吃剩饭剩菜，也不要过量地吃冷饮，否则不但影响人体对食物营养的吸收，还会引起胃肠痉挛、腹痛等。

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