春天是万物复苏的季节，也是中医养生提倡的“春生，夏长，秋收，冬藏”的发芽萌生的季节。5月是孩子长个子的黄金季节，安徽省中医院儿科专家王洁洁介绍，生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。

    饮食均衡最重要

    进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中起着重要作用，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等；缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等；缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。

    王洁洁特别提醒，家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，各种粗粮也能促进人体的新陈代谢，增强体质，促进长高。要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，这样才能保证营养全面。