吕子萌，安徽中医药大学第一附属医院推拿科主任。主治：颈肩腰腿痛、脊椎错缝、中风后遗症、糖尿病、类风湿性关节炎、胃肠功能紊乱症。

    天气一冷，许多人会感觉全身发冷，尤其是手脚的冰凉让人无法忍受。这种情况，在中医上称为“阳虚”体质，也就是一般俗称的“冷底”或是“寒底”。那么冬天里该如何改善这种体质呢？记者邀请了安徽中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师吕子萌，来和大家聊聊冬季简易的按摩方法，防治四肢冰凉。

    在吕子萌看来，造成四肢冰凉的原因大致有三种：阳气不足、经络不畅通、活动不够。“针对阳气不足和经络不通，可通过按摩穴位来达到补益阳气、舒经通络的效果。”吕子萌提醒，针对不同部位的穴位，按摩的手法也应该不一样。对于腹部的穴位，推荐掌揉的方式；用指揉的方式按摩胸口穴位；对于四肢、头顶的穴位，使用点按的方式。

    按摩以下穴位改善阳虚体质

    1.神阙穴，就在肚脐眼的位置。

    2.两胸乳头连线的正中间，便是膻中穴。

    3.百会穴，位于两耳尖连线与脸正中连线的交叉点。

    4.涌泉穴位于脚底约从脚掌后根往前三分之二处，脚底足弓弯起脚底最凹陷处便是涌泉穴。

    5.劳宫穴位于掌心，将中指竖出弯起，向拳心自然握住，点住的部位便是劳宫穴。

    6.委中穴位于膝盖后方弯曲的凹陷处最凹陷的位置。

    7.阳陵泉穴位于小腿膝盖下方，腓骨的前下方的凹陷处。

    8.肩井穴位于背部，肩峰段与大椎连线的中间点上。

（鲁燕玲 本报记者叶晓/文） 载12月4日新安晚报