所谓“阳气”，是人体物质代谢和生理功能的原动力。其来源有二：一为先天性的，来自于父母；二为后天性的，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。阳气越充足，人体越强壮；反之，人就会生病。所以，为了保持阳气充足，在生活当中一定要避免那些无端大量消耗阳气的行为。

 　　一、没掌握最佳睡眠时间

 　　晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，也是睡眠的最佳时间。而今时之人夜生活频繁，习惯晚睡，易损人体的阳气，长此以往，各种疾病应运而生。

 　　二、饮食喜好生冷甜辣

 　　夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，若是以生冷食物来解暑，会损害脾胃阳气，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力等症;喜食甜腻厚味，脾胃无法运化，痰湿内生，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;好食辛辣虽使人精神亢奋，但阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚。

 　　三、夏季贪凉，寒气伤阳

 　　夏季气候炎热，人体阳气外散、毛孔开泄。而今人喜凉，久吹电扇或久待空调房，无异于门户大开，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏之阳气，乃至成难治之症。

 　　四、运动不当，阳气失藏

 　　动则生阳，但过于剧烈的运动会使阳气泄而不藏。尤其是气血大亏之人，因阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。而在夜晚进行高强度的运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实违反了“生长收藏”之序。 　　

     五、工作烦劳，阳气外张

 　　今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多。如人体阳气因工作劳累和精神刺激得不到及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚；另一方面，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

　　六、房事不节，肾阳亏损 

　　现代人的性生活比以前明显增多，而且电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女之事，长期目见耳闻会使人体的肾阳长期浮越在外。并且，房事不节会使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损 。

（陈小飞 ）

载家庭医生报5月30日