饮食调补：酌情选食，多吃些高纤维素的蔬菜
冬季要适当养生，适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、奶酪、豆浆等，以增加体内热量，增强抗御风寒的能力。肉类可选牛、羊、鸡、鱼等富含动物蛋白的品种，不过不宜吃多。油脂类则以植物油为主，如花生油、菜子油等。
冬季有色蔬菜品种不多，往往造成某些维生素的缺乏，因而要食用绿色蔬菜和水果，尤其是患有高脂血症的老年人，更应该多吃些高纤维素的蔬菜，如豆类蔬菜等。晚餐要适当喝些菜汤或稀粥，以防止夜间血粘度增高。
老年人每至冬季常常出现皮肤干燥搔痒，或夜尿频多等现象，在饮食方面可酌情进行选择。如预防冬季搔痒症可多吃具有润肤除燥的食物，如鱼、鸭、鸡、瘦肉、百合、萝卜、大枣、芝麻、核桃及新鲜蔬菜，少吃或不吃辛辣刺激性食物，不饮酒、不喝浓茶等。防止夜尿多者，可多食些富含维生素A或适量含糖食物(如水果)，限制食盐和水分的摄入量，特别是晚餐不宜过量吃流质食物，避免饮茶喝酒等。
膏方调补：连年冬季滋补才有补益作用
与普通中药汤剂相比，膏滋方的组成药物较多，通常为三十味中药以上，甚至有五十味、上百味药物组成，对人体中存在的功能失调、组织损伤等良好的调整和修复作用。由于膏滋药既有补益之力，同时也有利于慢性病的调治，所以对患有慢支、骨关节病、红斑狼疮、强直性脊柱炎、干燥综合征等慢病性疾病病后体弱者，均可服用，达到补益和治疗作用。
膏方的服法一般为每日早晚饭前各服1次，每次1食匙用少量开水冲调化服。这样一是有利于药物的吸收，二是可保持药物在体内的适当浓度。
“虚损不是一日所成，也不可能一日补足。不要企望服一季膏方会出现奇迹，连年冬季都滋补养生，贵在坚持，身体会在不知觉中逐步强壮。”黄传兵说。
运动养生：运动能使补品充分吸收
体育运动锻炼能使人体能量消耗增加，为什么也算是“养生”呢?黄传兵解释说，这是因为运动锻炼是
