关于腰肌劳损

你了解吗？

现在社会工作节奏越来越快，很多上班族常常一坐就是一天，工作是搞上去了，但长期这样，身体就会慢慢透支，出现各种问题，腰肌劳损就是其中最为常见的！可能还会引起更严重的后果！

什么是腰肌劳损？

腰肌劳损，是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要的临床表现。有研究显示，70%的成年人发生过腰肌劳损，其中，30-50岁的中青年人为高发人群。

腰肌劳损有哪些症状？

1、疼痛

一般表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，可向臀部放射。站立或扭转时疼痛加剧，休息或改变体态后，疼痛会有一定的缓解。劳累、受风寒后容易导致症状加重。

2、其他表现

包括一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰骶部的酸痛，腰部活动一般没有明显的障碍，但严重时，会有一点受限。

腰肌劳损能治好吗？

1、自我保健

腰肌劳损多为慢性疼痛，轻微的可以通过休息缓解，也可以做做放松腰部、背部的体操，具体动作见最上方的视频。 

2、热敷

可以用热水袋热敷，也可以加入一些活血化瘀的中药辅助热敷，主要起到促进腰部血液循环、舒经活络，缓解腰部疲劳。 

3、物理治疗

通过声、光、热、电、力等多种物理因子对患处进行治疗，来改善局部病变，保持促进身体各项机能。这也是康复治疗的主要手段。

4、其他方法

平时要注意劳逸结合，尽量避免或少做对腰部负重较大的活动，注意腰部保护和腰肌力量的训练，这样有利于腰肌劳损的缓解。

【本期嘉宾】郭耀斌

安徽中医药大学第一附属医院

推拿科副主任中医师 硕士

安徽省中医药学会推拿专业委员会委员

安徽省中医药学会康复专业委员会委员

安徽省体育科学会运动医学分会委员，

从事中医推拿针灸临床、教学

和科研工作近二十年，

擅长运用推拿、正骨、针灸、刮痧、

中药治疗脊柱及脊柱相关性疾病。

转自合肥生活频道3月9日版