春节期间，我们为大家准备了新春特别节目，一起跟随名中医的步伐过新年。
本期《医道健康》的嘉宾是安徽中医药第一附属医院干部内分泌科刘怀珍主任。
刘主任在生活中平和乐观，正能量满满；在医院里，她不仅是一名主任医师，也是硕士生导师，面对专业和工作她严谨专业、一丝不苟。擅长中西医结合防治内分泌代谢疾病，以及老年性疾病。
这期春节特别节目，我们将跟随刘主任一起，了解她的中医独家养生之道。
快过年了，刘主任带着礼物，迈着轻快的步伐来到了侄女家中。虽然家里的气氛轻松愉快，刘主任还是习惯性地专业附体，开启了春节送健康模式。
刘主任一眼就看到了灶台上正在炖煮的羊肉汤，那么我们在生活中煮汤都应该放些什么、注意些什么呢？这个煮汤妙方已经流传了几千年，是张仲景的食疗方，对身体很有益处。当归养血而调荣，具有补血、活血之功效，也能规避羊肉的膻味。生姜具有暖胃驱寒的功效，冬天喝这样一碗暖暖的羊肉汤也是一种享受。
尽量不要天天吃大鱼大肉的荤菜，应该多吃清淡的菜，比如：
冬笋比较清淡，含有大量的纤维素，能够促进肠蠕动，也可以缓解吃荤菜带来的油腻感。
芦蒿、茼蒿等这些清爽的蒿菜有清热解毒的功效，无论是对于老年人还是青年人来说，多吃茼蒿，都可以为身体带来调理脾胃、补充维生素、提高身体免疫力的作用
鸡汤能够温中益气，因为从中医的食疗的角度上来讲鸡汤味甘，温，入脾，胃经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振，消化不良，恶习呕吐，虚劳赢瘦的人，如果适当喝鸡汤，通过滋补脾经和胃经而有很好的温中益气，增强身体素质的功效。另外，鸡汤中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以有效的提高人体的免疫力，为人体提供能量。注意：鸡汤煮好后可以置于冷得地方，将上面的一层鸡油去除后再喝。
将剪好的艾条充分点着后，插入艾盒的插针处；盖上盒盖，将艾灸盒固定在身体需要艾灸的部位，一次熏15分钟。
运动后产生的疼痛、腰肌劳损等，都可以使用艾盒进行艾熏。足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四指宽处。艾熏此处，有补益脾胃、调养气血、增强免疫力的功效。
艾熏的时候注意保持距离，不要烫伤，熏15-30分钟即可。
如果家里没有艾条，平时可以按一按、揉一揉。
患有糖尿病的朋友如果在家不能进行艾灸，多按摩穴位，也有很不错的效果。
来源：医道健康2022年1月30日
