今天是二十四节气的立冬，立冬是冬季第一个节气，“冬”有终了和万物收藏的意思，从这个时候开始，冷空气活动会逐渐频繁，我们的生活也要根据节气变化做出相应调整。
俗语说“冬令进补，春来打虎”，到了冬天我们该如何进补呢？本期《医道健康》特邀安徽中医药大学第一附属医院（安徽省中医院）院长杨文明做客演播厅，为大家说说冬季养生怎么做！
本期节目播出时间：
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冬季进补，补的是什么？
人体的变化要天人相应，要顺应四季的变化，春生、夏长、秋收、冬藏，顺应四时，身体才能更加健康无恙。
肾气不足的常见表现：
儿童：生长发育不好；
成年人：脱发、焦虑；
中老年人：腰膝酸软、身上没劲、夜尿增多；
更年期女性：失眠多梦、潮热盗汗等等。
除此之外，冬季容易出现手脚冰凉、小便清长、耳鸣头晕、失眠、记忆力下降等症状，也要警惕是否已经肾气不足。
如果已经出现肾气不足的表现，那更要趁着这个时候，开始养肾补肾了！
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冬季补肾，有妙招！
那我们在冬季该如何滋补调理呢？杨院长给大家带来两个法宝：膏方和立冬养生茶！
膏方
膏方也称膏滋，它是为个人专门量身定制的滋补食补方，既可以补益身体，同时也能对某些疾病发挥调理作用。
和传统中药比，它有哪些优点：
膏方因优点颇多、副作用小，对于一些体质虚弱、慢性久病的人群非常适合。
立冬养生茶
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冬季养生注意事项：
除了膏方和冬季养生茶，我们还可以通过饮食、生活作息方面来进行冬季保养。
饮食方面：
► 可以吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、瘦肉等，可以帮助补充人体所需的铁元素。
► 还可以吃点萝卜，白萝卜、胡萝卜都非常好，多吃水果青菜；
► 另外还要注意冬季要多喝热水。
生活作息方面：
冬季早睡晚起，对身体更有好处。
另外，还要注意防寒保暖，尤其是头部、足部和膝盖关节处的保暖。
转自医道健康11月7日版
