肠道是人体最长的器官。

肠道主要由大肠和小肠这两个部分构成，大肠约1.4~1.5米，小肠约7~8米，加在一起，可以粗略地算出肠道约有7~10米。

肠道也是人体重要的消化器官。

吸收营养，排出废物，是肠道非常重要的一项“工作”。而很多时候，肠道会有自己的“小情绪”，导致排出不顺，这也是现代人经常会遇到的一种情况——便秘。

便秘的人，是非常痛苦的。那种花光了全身力气也排不出的无力感，恨不能上手，感觉整个人都被堵住了……

而长期便秘，还可能引起其他的健康问题，例如心脑血管病的急性发作、痔疮、尿潴留、肠道功能紊乱甚至是肠道癌症，危害不容小觑。

 如何解决便秘问题？本期《医道健康》特邀安徽中医药大学第一附属医院脾胃病科主任查安生做客演播厅，为大家的便秘问题来支招~

我们不能简单地把一次、两次的排便不畅定性为便秘。查主任表示，判断自己是不是便秘，还可以看看自己是否出现以下的一些症状：

◆排便次数减少；

1.功能性便秘

饮食因素、压力因素、年龄因素等；

2.器质性便秘

药物因素、糖尿病、肠道增生等。

 三、如何缓解便秘？

1. 开塞露

开塞露是一种常见的用于缓解便秘的药剂，很多人家里会常备它。

2.酵素

近些年，很多人喜欢吃酵素类产品来减肥、促进排便。很多商家也纷纷大肆宣扬酵素的神奇功效，以激发消费者购买的欲望。

查主任提醒大家，酵素并没有广告宣传得那般神奇，大家应该理性地看待它。

酵素是以植物的嫩芽或新鲜蔬果等为原料，经过榨汁或萃取一系列工艺后发酵所产生的混合发酵液。

酵素里含有大量的活性成分，可以帮助清除人体中的部分活性氧，有益健康。

3.中药材

除了西药，很多中药也能调理便秘。只不过，不同的中药材，各有其适宜人群以及注意事项，大家切不可自行购买，也不能想当然地搭配，调理便秘。

例如：

①番泻叶的适用人群及注意事项

②巴豆的适用人群及注意事项

四、日常做好这四件事，可以预防便秘！

查主任表示，生活中，我们可以通过培养好的习惯，来预防便秘。

1.养成好的饮食习惯

争取做到荤素搭配，多摄入纤维素，适量摄入肉类和油。

2.多喝水

3.养成良好的排便习惯

早上起床后，肠道的蠕动力强，这时候排便相对容易。 

4.适当的运动

运动有助刺激肠道蠕动，利于排便。

转自AHTV医道健康10月25日版