阳气是我们经常听到的一句话，也是中医形容病症的一种说法，而且人们在身上出现不舒服的症状时，都会被说是因为阳气不足造成的。民间还一直有传言说，补足阳气，就是在延长寿命，阳气不足百病都会找来。

那么，中医说的这个阳气到底是什么？

阳气是中医的说法，大自然中太阳被称为阳气，而人的身体被称为阴，为身体提供能量维持正常生命活动的就是阳气，所以它还有一个名字叫元气。也就是说，阳气指的是人体需要的能量，用大白话解释就是细胞里存储的营养物质。因为人们把阳气的来源分成两个部分，一个是从父母那里遗传过来的，还有一个就是从人们平时吃的食物中摄取阳气，食物能给我们提供的阳气就是营养物质。

古书有云：动则生阳，静则养阴。一动一静，互为其根。做好“动”和“静”，强过任何补药。长期坚持适量运动可以增强心肺功能，改善血液循环，使机体气血畅通，加快体内废物排泄，促进新城代谢等；而神不能静，机体就不能完全放松修整，心神不安就给邪气入里创造了条件。因此，培养一些有益身心的业余爱好也是静养，如钓鱼，绘画、书法等，让心情平静，对身心放松都有好处。

损耗阳气的行为都有哪些？

中医认为，阳气的损耗多是来自于后天，跟我们的在日常生活行为习惯息息相关。

一、过度劳累耗阳气。此时阳气向外扩张不仅容易导致阳气耗散，同时还很容易让身体被外邪入侵导致疾病的产生；

二、经常熬夜伤阳气。经常熬夜很容易加重阳气不足的症状，容易造成体弱多病等阳气不足的表现；

三、常吃生冷的食物耗阳气。我们在吃生冷食物的时候，容易造成胃阳不足的症状，这也会损耗我们体内的阳气；

四、只爱吃荤不吃素。荤菜属肥腻之品，需要消耗大量阳气去运化吸收，长期多食会导致阳气大量耗损，直至不足；

五、久坐久躺不运动。对于久躺久坐运动少的人来说，经常保持一个姿势不运动，是很损伤体内阳气的。以上这些损耗阳气的行为，您占了几个？

怎么补阳气

那么，阳气不足的人如何把阳气补回来呢？

首先是常吃一道食物叫做羊肉炖豆腐，羊肉是中医认为的升阳食物，豆腐是一种营养价值丰富的食材，对肾阳有补充作用。而人体储存阳气的地方，就是在肾脏这个部位，所以当肾阳充足的时候，肾脏有是控制代谢的器官，自然体内的阳气也会被补足回来。而且在制作这道菜的时候，还会在里面加上很多的生姜，生姜也是升阳食物，要知道人体阳气充足，抗病能力才强，所以阳气不足的人常吃这道菜对身体健康有利。

第二可以常吃韭菜炒鸡蛋这道菜，韭菜是中医认为有助阳功效的食物，而鸡蛋含有大量的蛋白质，维生素，胆固醇和卵磷脂等，除了可以为身体补充能量，还能提高人体免疫力。还有韭菜含有大量的韭菜多糖、维生素C，视黄醇、维生素A、蛋白质、维生素B族和钾等，可以丰富饭菜的口感，也能起到消炎杀菌的功效，特别是韭菜有温中散寒，升发阳气的作用，所以阳气不足的人一定要常吃韭菜炒鸡蛋，强身健体。

其实，补充阳气除了吃点什么食物，还可通过艾灸的方式补充阳气。艾灸在古代就被发现是补充阳气方法中效果最好的，艾灸就是用艾草做的东西通过灸的方式，也就是烟熏炙烤的方式打通穴位，排出湿气寒气，升发阳气，而且不用多长时间就能看到效果。

阳气是人的命根

本期嘉宾：陈际连

安徽中医药大学第一附属医院老年内分泌科副主任中医师，硕士研究生导师，国家级名老中医学术经验继承人。

现任中华中医药学会青年委员，安徽省老年医学学会内分泌代谢专业委员会常务委员，安徽省内分泌糖尿病专业委员会委员，安徽省康复医学会首届糖尿病专业委员会委员。

擅长：甲状腺结节、桥本甲状腺炎、甲亢甲减、糖尿病及并发症、高脂血症及痛风的中西医治疗；更年期、汗证失眠便秘和肥胖等内科疾病的中医药调治。

门诊时间：

周三下午，门诊六楼名医堂610诊室

周四、周日上午，门诊三楼，内分泌科303诊室。

来源：合肥生活频道2021年8月30日